pierwszy raz

[...] %-). Dzisiaj dwa treningi, pierwszego nie rozpisuję, bo ćwiczenia są ciężkie do opisania i jeszcze cięższe w wykonaniu. W każdym razie temat przewodni to aktywacja łopatek, pierwszy raz pracowałam ze sztangą z "focusem" na tym aspekcie. Można się sporo nauczyć, ale teraz trzeba wprowadzać to do każdego podejścia. Po południu WOD: Trening II WOD [...]

[...] się stawi ale polecam osobiście zapraszać na zawody osoby, które czasem podpadły. Nagle 90% pracuje w weekendy :-D. FighterX- raczej nie biorę więcej, niż instruktorka zaleca. Jedna sprawa, że technika, szczególnie rzeczy, które robiłam pierwszy raz, dwa, że po WODzie, trzy, że mamy limit czasowy zajęć więc trzeba zwolnić miejsce innej grupie.

[...] wchodziły pojedynczo, przeyebałam na nie prawie 5 minut ale nie żałuję \-). Przy trzecim to już wszyscy byli na cleanach, na dobrą sprawę i tak mega się cieszę i to był pierwszy raz jak wcale mi nie przeszkadzało bycie na ostatnim miejscu (do czasu). Jeden rep na 30 sekund to nie jest aż tak tragiczny wynik, ja się martwiłam że do snatchy [...]

Wczoraj było słabo: WOD EMOM 12: Odd 12x T2B Even 10x Thruster 35/50kg For time: TC 20' 20x Pull-up 40x Box jump 60x DU 80x Wall-ball shot 14/20lbs 100x Sit-up 16:45 1h Gimnastyka Niby mógł być jeszcze jeden dzień restu, ale dzisiaj i jutro nie ma raczej opcji na trening. Na EMOMie jakoś totalnie mnie odcięło, o ile pierwsze T2B unbroken to w [...]

[...] sobie turniejówkę wzięłam to mi się niezbyt chciała na łapsku ułożyć ale chociaż wyżej rączkę na DL i PC miałam :-P. Trudniej też było mi rękę przełożyć na cleanach bo pierwszy raz takim kettlem robiłam. W każdym razie miałam rację, thrustery to był koszmar, szły po 5 jako tako, dobrze że tylko dwa razy je robiłam. Na DU strasznie kusiłam [...]

[...] Air bike STO 40/60kg 17:59 Ostatni trening 2017, mocno się ten rok kończy. OHSy unbroken we wszystkich rundach chociaż z wielkim trudem. Burpee BJO ostro dały po płucach, pierwszy raz na Airbike'u odpoczywałam. STO po wczoraj ciężko więc dzielone oprócz 9. No i to chyba tyle w tym roku, może jak mnie najdzie to podsumowanie roku strzelę :-D. [...]

[...] Deadlift 5x5 100kg Clean high pull 5x3 65/65/70/70/75kg WOD 2 RFT: 16 laps Run (~800m) 100x Sit-up ~15 minut Nie wiem czemu, ale nie lubię martwych ciągów %-). W ogóle to pierwszy raz mi się zdarzyło uszkodzić piszczele na nich, nie spodziewałam się, od teraz będę zakładać stabilizatory na łydy, bo aż guzy mi się porobiły. Same DL poszły tak [...]

[...] techniki cleana- ktoś napisał, że można nawet robić splitem jeśli jest się starym dziadkiem %-). Dało mi to do myślenia, nigdy nie próbowałam tego sposobu i dzisiaj był pierwszy raz, kiedy taką technikę zastosowałam, chociaż nie wiedziałam jeszcze, czy na cięższych klamotach to się sprawdzi. Open 18.2+ 18.2A [...]

[...] żałuję, że takie coś odwaliłam, z drugiej jednak nauczyłam się czegoś i wiem, że mogę robić szybciej, niż mi się wydaje ale wtedy trzeba zbastować z klamotami :-). Poza tym pierwszy raz udało mi się cokolwiek poprawić, chociaż było niezłe piekiełko przez te 6 i pół minuty. Mimo wszystko lekko się podciągnęłam w klasyfikacji światowej przez [...]

Ja na początku na taki mały step wskakiwałam, jak pierwszy raz na zwykłym boxie robiłam to strasznie się bałam :-P. Ale jeszcze nigdy sobie nie zdarłam piszczela, chociaż chyba sporo osób ma takie doświadczenie.

Ja na początku na taki mały step wskakiwałam, jak pierwszy raz na zwykłym boxie robiłam to strasznie się bałam :-P. Ale jeszcze nigdy sobie nie zdarłam piszczela, chociaż chyba sporo osób ma takie doświadczenie. Wszystko przed Tobą! ;)

[...] konkurencjach, bo jak odbierałam numerek startowy to okazało się że nie ma dziewczyn zapisanych na dwie konkurencje. Rzut oszczepem dwa podejścia spalone %-), w tym na pierwszym udało mi się zahaczyć tym drągalem o łeb. Drugie już lepiej ale niestety nie wbił się żadnym końcem. Jakby wziąć poprawkę na fakt, że trzymałam to pierwszy raz w [...]

[...] In a 6 minute window: 50x Box jump-over 3 rep max hang squat clean 65kg WOD IV final TC 7’ Buy in: 40cal Air bike 3 RFT: 3x Pull-up 6x HSPU 12x Pistol squat alt 6:24 Na pierwszym WODzie przerwy minimalne, na DU chyba jedna skucha. Pierwszy raz były HR burpee i na zmęczeniu przy końcu przez zmulenie musiałam niektóre robić z podwójnym dnem [...]

[...] dobrym tempem pierwszej rundy i chciałam się postarać o utrzymanie powtórzeń przez cały czas. Jak widać poszło lepiej lub po prostu byłam niedogrzana/obijałam się na pierwszych dwóch %-). Mimo wszystko dawno nie miałam takiej hiperwentylacji, burpee na mega spinie (płuca odbite %-)) w około 20s bo jak miałam sztangę nad głową pierwszy raz [...]

[...] na osiem rund }:-( ale takie wyczyny zostawiam jednak zawodnikom Gamesowym. Na końcówce przycisnęłam i weszła w sumie połowa piątej rundy. Przyznaję że najprzyjemniej, albo może inaczej- najmniej nieprzyjemnie robiło mi się dziś burpee. Aha, wczoraj chyba pierwszy raz zrobiłam dobrze te RDL bo jak mi dwójki spięło na rozgrzewce to ała. Pozdro

[...] / mężczyźni lub jeżeli jakieś ćwiczenie jest skalowane na inne ... Czas taki wykręciłaś, że na spokojnie 5,5 rundy byś wzięła :) Ja na środowych wall climbach, które robiłam pierwszy raz od dwóch miesięcy chyba to już miałam ręce jak galaretka trzęsące się, że myślałam że glebę zaliczę }:-( Wiem, wiem, że Wy sławy i lansu nie trzeba :) [...]

[...] więc trzeba wszystko wyczuć od nowa. WOD masakratorski, pierwsze DU 100+30+20, WBS 20 i potem dychy, tutaj szło nieco bardziej stabilnie niż zwykle, szerszy rozstaw stóp i mniej pięty odrywałam. C2B najpierw 7 i 3 bez zejścia, potem 6+4, później dwie piątki. Końcowe DU pierwszy raz z premedytacją podzielone na 5x30 a i tak ledwo żyłam %-). Pozdro

[...] i się spompowałam po drugiej rundzie Cindy ale dało radę przetrwać. Na drugiej części weszło wszystko unbroken chociaż znowu dłonie piekły %-). Trzeci to trochę wyzwanie, pierwszy raz HSW na WOD. Pierwsze DL bez problemu, HSW też. Generalnie miałam 5m miejsca więc zawsze było na dwa, ustaliłam sobie że muszę całe 5 unbroken i jak nie wejdzie [...]

Bez przesady. Na grupie WOD żeby ktoś się wysypał z pustym gryfem na plecach to trzeba być specjalnie uzdolnionym %-). A. 3 rounds of: 12/20kg 8/8x One-arm KB swing 20x Hollow body rock 8/8x Swing to high pull 20s Global extension hold 8/8x KB press B. 5x6m Handstand walk (checkpoint after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x [...]

[...] 2RM OHS 65kg C. AMRAP 7': 10x Power snatch 25/40kg 3x BMU 5 rund+ 4PS Trening pod znakiem przegrzanych barków i niedogrzanych bioder %-). Przez to zmęczenie w obręczy chyba pierwszy raz miałam wrażenie, że sztanga "pływa" mi nad głową, niemniej jednak podejście na 65kg zdecydowanie najbardziej stabilne. AMRAP podobał mi się tylko dlatego, że BMU [...]